za duzo

W szkole pwenie na stolowce je to duzego wyboru nie ma, ja bym powiedzial ze za duzo jesz, ja bym tego nie wcisnal.

Cel:Przybrać na masie mięśniowej.Wzrost 184 cm.A co do oliwy to zastąpić lej lniany??Czy dodać jeszcze do tego??Nie będzie za dużo tłuszczu??

mi z tego wzoru zawsze za duzo wychodzi zacznij jak pisalem i zwiekszaj musisz "wyczuc" swoje zapotrzebowanie, a nie je policzyc

sam nigdy nie ćwiczyłem z rozpiską planu trening zawsze znam na pamięć jak czuję, że mi mało to dokładam 1-2 serie, jak za dużo to kończę ćwiczenie

12 tygodni to przesada, co za dużo to nie zdrowo. Ja robie cykle 40,50 dni.

gandi87 - skąd miałby być wysoki BF u ekto?:P Odpada ćwiczenie 3x na dzień brzucha. Ze swojego (małego ale zawsze to coś) doświadczenia wiem, że najlepiej ćwiczyć wieczorem. Z rana organizm jeszcze nie ma składników odżywczych więc wiele nie osiągniesz. A potem? Południe i pare godzin potem znowu? Już mowili ludzie wcześniej na forum - co za dużo [...]

Zdecydowanie białka masz za dużo . W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego , wg wzoru : http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - [...]

Witaj, Przy tej wadze lepszym wyjściem byłyby 4 posiłki, to co teraz masz to tak jak Flex za dużo białka itp. Pozdrawiam

Liczyłeś kalorie ? czy tak strzelałeś. Jak rozpoczynasz to możliwe że tych kalorii masz za dużo Z jajek to lepiej zrób sobie jeden posiłek, a nie tak dodajesz do prawie każdego posiłku po jednym, nie ma sensu. Wafle ryżowe siecos BTW mi nie podoba, jeden wafel ma 10g a nie 50, bo BTW też coś małe jak na 50g wafli. tunczyk to tak raz na tydzien, [...]

Witam, za dużo tych Grahamek. Wstaw diete wg wskazówek z tematu podwieszonego. Pozdrawiam

Akbar Allah No i zdrowych i wesołych świąt i nie polewajcie za dużo w lany poniedziałek przy stołach...

[...] mam narazie 2 puchy Animala a wersje xpanda sie juz dobierze przy zakupie <jezli nie polecicie nic innego>.. co polecisz zamiast szoka.. diety nigdy nie stosowalem ale zielony nie jestem i w miare mozliwosci <bo za duzo jej nie mam> wiem co i kiedy jesc.. ale odnosnie diety jeszcze bede mial pare pytan ale to juz nie w tym temacie..

[...] cwiczeniem izolowanym, latwo o przetrenowanie a w rezultacie brak efektow... 9 serii na taka mala grupe meisniow jak biceps, pewnie jeszcze 2 razy w tygodniu to stanowczo za duzo, cwiczenia maja byc krotkie i intensywne a jak sie przy wzroscie 175 wazy 60 kilo to odpuscic sobie mozna izolowane i skupic na tym, o czym juz pisalem, zreszta zrobi [...]

W ostatnich walkach mozna bylo zobaczyc ze Pride to za duzo dla Ninji W Cage Rage moze cos zawojowac.

ja mam cos podobnego ale na piszczelu, tez taka wystająca gulka, ponoc to jest zylak, ale na pewno zwiazane z żyłą, nie bój sie od tego to sie nie umiera, może za dużo na ręcznym jechałeś i przemęczyłes zyłe hehehe

[...] na miesiac na pewno starczy. Nurtuje mnie jeszce jedna sprawa. Czy w takiej postaci 1:1 nie bedzie przypadkiem efektu niewchloniecia calosci bialka czyli jednym slowem za duzo tam bialka i jakas czesc pojdzie sie ye-Bać. Moze to tez na pewno zalezy od budowy ciala. Jak trzeba to napisze. 175cm 72kg budowa ciala i szkieletu hmm 'masywna'. [...]

Ile masz lat , w profilu widzę Że masz 23. Jeżeli nie stosuje żadnych hormonów i wieku dojrzewania nie zauważyłeś jakichś specyficznych objawów w rejonie sutków to raczej nie będzie to ginekomastia. Potwierdzić to może najprościej badanie usg. Te zdjęcie które wstawiłeś tak samo jak wcześniejsze za dużo nie pokazują. Jeżeli natomiast okazałoby się [...]

Czyli jak dobrze rozumiem chcesz robić dwa tyg lekkiego treningu potem dwa tyg wolnego potem znów tydz lekkiego i dopiero kolejny cykl? Jak na mój gust za dużo, możesz odczuć spadek formy.

Sen to regeneracja nie możesz go zakłócać Moim zdaniem to powinieneś swój aktualny plan przeciągnąć do samego wyjazdu bo miesiąc regeneracji to za dużo

17 lat - ZMA nie podniesie ci teścia i tak masz go za dużo ;)